神雕侠侣

“跳高女神”胡麟鹏宣布退役 入职河北中医药大学教师_我的网站

一 |     今年1月1日起，全国统一心理援助热线12356在多个地区正式开通了。    8月23日，田径运动员胡麟鹏 发布长文《是时候说再见了》：去年面对26赛季我说了我会继续，我的确做到了，从2010年到2026年，这个赛季是我16年里最好的一年。比如北京，不到5天时间就接听了咨询电话近500通，通话时长170个小时。作为运动员我明确的知道有一天要选择离开，到了说再见的时候，的确是一个很难的决定啊！大部分人并不了解我，我的性格一点也不勇敢，而且情绪容易被影响，我要变成一个让大家感受到有勇敢精神的人其实我付出了很多的心力，今年衢州赛场上解说老师说我是大心脏，当我看回放听到这个形容词的时候其实有点难以置信又有点释然了，因为对我这十六年来说这一句“大心脏”这对我来说何尝不是突破。竞技体育无常！这十六年也是酸甜苦辣，也许今天会突破也许明天会受伤甚至很长时间只能停滞不前，我每一次勇敢的选择都离不开教练的托举，任何时刻范教练从没把“任务”压在我身上，给出了我很大的精神空间，反而让我学会了为自己的选择负责，为自己热爱而向前走。视频加载中...这是全国首个统一的心理援助热线，数字也很好记，12356，没“4”，也就是“没事儿”热线，这似乎是大家面对压力的一种幽默应对。

二 | 还有和刘肼毅从小到大的陪伴，训练上的较劲，生活中的陪伴，十年如一日，让我成长成更好的我。

三 | 当然究竟心理健康有没有事，还需要科学专业的判断，拨打12356就是想寻求一种专业的判断。那么，心理援助热线是怎么工作的？也有人问，现在数字化飞速发展，AI都可以对话了，我们为什么还需要这样一个人工的热线电话？它起到怎样的作用？近年来，国家层面接连部署心理健康和精神卫生工作，为什么会如此重视？我们还有哪些理念及体系需要完善？记者探访北京12356心理援助热线视频加载中...目前，北京、甘肃、广东等地都已经陆续开通“12356”心理援助热线。那么大家都咨询些什么问题？接线员是心理医生吗？他们能提供怎样的心理援助？记者实地探访了北京市“12356”心理援助热线。在北京“12356”心理援助热线实时监控平台，记者看到，从2025年1月1日热线开通，不到5天时间，接听咨询电话近500通，通话时长170个小时。在我心里比成绩更重要的是把我当成自己孩子的教练，还有陪我翻山越岭并肩的战友，甚至是素未谋面你们的鼓励和支持。说到“关注”我不知道这个形容贴切吗，这些流量上的关注和鼓励在我看来特别像我每天只是开开心心去上学的学生，突然一天在必经之路收到一个礼物，她和我说你是路过这里第一个学生，送你一双新款的鞋吧，起初我肯定不会只是为了这双鞋才去早早上学，后来回看自己的这双鞋，我当然也不会觉得自己不值得得到这个礼物，只是每次突然在脑海里总结起来会觉得幸运和感恩，然后依旧照常早早的去上学。其中50%以上的热线都是北京地区市民打来的，河北、山东等地也有不少来电咨询者。

四 | 我还有更多的感谢想说，这是真心的表达我很感谢河北省田径中心的栽培，感谢河北省体育局的支持，感谢河北中医药大学的支持，缺少任何一个支持我真的都无法坚守十六年。北京精神卫生保健所副所长 李京渊：可以看到我们地图的颜色，各省的来电量会根据来电量的多少，通过颜色由深到浅进行展示。还要感谢这十六年一起在赛场共同经历每一刻的女孩们，我甚至经历了三个年龄段的运动员和我共同面对赛场，一直站在赛场好多时候我真的以为我还18岁还是那个要比青运会的自己似的，因为每次不管是赛场上的聊天，还是私下讨论什么话题，你们都是我最舍不得美好，因缘至此在茫茫人海能共同见证和陪伴彼此的成长的事一辈子能有几次呢，可我们这些女孩子一起在赛场都是按年计算的陪伴，这些所有的经历和感受还有支持和托举不仅在我心里很宝贵，在我这辈子的经历当中也一定是最宝贵的拥有了。北京、河北来电量是比较多的。这次的“小作文”和上次宣布我感情现状一样，是一个对“娘家人”的报备，这就只是我的一个选择，像去年全运会后说要继续一样，像我10年前退役选择去上大学一样，像我入职了大学老师继续保持现役一样，它是一个选择，并且对于我来说是需要付出勇气的选择。从我第一天成为现役运动员我就知道必须会有结束的时刻，竞技体育意外无限，我不想在之后处理容错问题的时候慢慢放弃，但我也知道今年做的很好，你们会觉得很突然，虽然未来我不知道我还能不能做的更好，但我有很多的身份，是女儿是妻子是教师，我要对每个身份负责，虽然我真的舍不得，但是我知道人生有舍有得，更何况于我而言得到的更多。通过人群分布、年龄分布我们可以发现，19岁到30岁，还有31岁到45岁年龄段的来电者的占比比较高。从来电原因可以发现，包括家庭成员的关系紧张、情感问题、职业发展、孩子教育等等。这个文案我改了又改，想说的故事太多，但是想想在心中也太多感觉实在难以用言语表达，我怕大家没有耐心看完，又怕看完的人没办法看清，街头赛我带了隐形眼镜，我比赛从来不习惯带眼镜的，所以每次我努力在看台找到熟悉的人都很费劲，但是对于比赛来说对横杆模糊靠训练好的感觉去跑是我习惯的感受，但是这次我想看清楚你们，看的再清楚一些。好了，我们下次赛场见，我也会是观众。

五 | 感谢遇见。

六 | 人生任何阶段，我依旧全力以赴，时间在变，我也在变，我变得更好更完整，陪着我的你们也一定会越来越好，我也依然任何事情都会分享给“娘家人”。

七 | 还有来电的情绪问题可以发现，像焦虑、恐惧、紧张以及抑郁情绪等，这些情绪占来电量的比例也是比较高的。最后，谢谢大家，但是我要更谢谢我自己。北京“12356”心理援助热线是24小时在线服务，第一批接听专业人员327名，由精神科医师、心理治疗师组成。

八 | 胡麟鹏是中国女子跳高运动员，隶属河北队，在 2026 年 8 月 22 日举行的中国田径街头巡回赛广州站中以 1.85 米的成绩夺得冠军‌。

九 | 她毕业于北京体育大学，因出色的竞技状态和形象被称为“跳高女神”，是国内该项目的顶尖选手之一。

十 | 北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：我们的接线员也会运用非常专业的心理咨询和心理干预的技术，比如我们会运用倾听、情绪管理的一些相关的手段，比如用情绪管理情绪、用躯体和行为管理情绪，以及用认知管理情绪等等，多维度进行情绪干预。

十一 | 北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：我们的接线员，必须有在一线对精神疾病患者的心理治疗的相关技术和积累，这样，我们在接线的时候可以应对心理问题人群，接线员也有非常深厚的功底，能够应对夜晚发生的各种突发状况。现在我们所有的接线员分一线和二线，一线负责接听，二线负责处理一些极端事件。

十二 | 记者采访时注意到，北京“12356”心理援助热线的接听场所设在独立空间，由于伦理保密条款，在这个区域内，所有拍摄都不能收录声音，不能拍到来电信息。今年5月1日全国范围接通12356热线情绪需要宣泄，心理问题需要疏导，12356就像我们身边的“树洞”，可以随时随地吐露心声，而且它操作便捷，全国通用。

十三 | 目前，各省市都在陆续将当地的心理援助热线与“12356”连接，到今年5月1日，全国范围将全部接通。视频加载中...其实很多地方此前就有自己的心理援助热线，比如杭州心理危机干预热线，在2004年就设立了。20年来，他们的工作人员说能明显感到电话数量的增长，仅去年，就有62000多个电话呼入。

十四 | 在数字化飞速发展的今天，我们为什么要坚守这样一条人工热线？它起到怎样的作用？将全国的心理援助热线统一成一个号码，又有着怎样的意义？专家进行了解读↓↓↓视频加载中...北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：人与人之间是要建立关系的，其实我们长期说的心理咨询，心理治疗就是一种人际关系。

十五 | 但是因为心理咨询的可及性问题，就是每个人不可能有足够多的时间进行面对面咨询，网络咨询也可能有很多限制，但是热线能补足这些问题。在任何大家需要的时间里，可以获得最专业的心理相关的解答，从中梳理自己的问题，宣泄自己的情绪。北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：我们首先要做的其实不是给予干预，不是给予建议，而是要先学会听，先建立关系，先让求助者信任接线员或咨询师。让来电者能把心里的负面情绪有一个出口，让来电者能够感觉在电话那头的人是理解他的。

十六 | 宣泄完情绪之后，关系自然就建立了，电话另一端的心理咨询师就可以给予一些心理干预，甚至是建议等。这些建议和干预的方法就很容易被来电者接受。

十七 | 北京精神卫生保健所副所长 李京渊：国家卫健委决定将12356作为全国统一的短号码以后，有几点好处： 可以提高公众的知晓率和便利性。

十八 | 以前我们全国各省的热线都有自己的号码，记忆起来是非常复杂的。整合资源，可以提高服务效率。可以建立统一的联动调度，便于从国家层面与110、119、120等其他紧急服务热线建立联动机制，提高应对心理危机事件的协同效率。可以增强服务的权威性和可信度。由国家卫生健康委牵头，确保公众可以获得高质量标准化的心理健康服务。

十九 | 可以扩大服务的覆盖人群，满足各式各样的多样化的需求，尤其是对于一些偏远地区和一些特殊群体。焦虑抑郁情绪就是病态吗？怎么判断？我们生活中也经常会出现一些心理困扰、情绪问题，怎么判断这些小情绪是不是病态呢？视频加载中...专家介绍了两个标准： 时间标准，比如焦虑持续一个月以上，这时候就要重视了。

| 假如说是抑郁的情绪，情绪低落，感觉生活没有意思，如果每天出现持续两周以上，就要考虑它是不是病态的抑郁。严重程度，也就是说这种焦虑抑郁的状态是否让个体感到非常痛苦。不光是感觉痛苦，而且会影响到正常的学习生活，这就说明它已经达到一定的严重程度，需要及时寻求专业帮助。如何舒缓焦虑抑郁情绪？专家支招视频加载中...北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：我们平时最常用的就是用躯体、用行动处理焦虑情绪的一些手段，比如最常用的、最简便的就是腹式呼吸。我们要做的就是把来电者对于焦虑的关注拉到他的身体上，让来电者集中注意力在腹部，把腹部想象成一个皮球，吸气的时候鼓肚子，往肚子里打气，鼓肚子鼓到不能鼓为止，憋气屏住气4—5秒钟之后再充分地吐气，把肚子里的皮球压扁，肚子收缩让气出来，反复10—20次。北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：在来电者极度惊恐的时候，我们会有蝴蝶拍技术。我们可以模拟母亲拍打我们的身体，双手交叉在胸前，两个手放在我们的肩胛外侧区域，进行交替拍打，以数秒的方式来拍打，一般我们普通人10—12次是一组。

| 北京安定医院临床心理中心主任 沙莎：还有很多方式，比如渐进式肌肉放松，我们运用13个身体的不同的部位，让这些焦虑的患者不要躲避焦虑，而是运用这13个部位让我们的身体达到极致紧张，之后让他不得不放松，利用物极必反的哲学思维，帮助患者在充分焦虑之后摆脱焦虑。还有很多其他的方法，比如冥想、放松等等，都是很有效的处理抑郁和焦虑的手段。十年来精神卫生医疗资源大幅增加近年来，心理健康正在受到越来越多的重视，成为重大的民生问题。视频加载中...2021年，国家卫生健康委在医政司新设置了心理健康与精神卫生处，指导医疗卫生机构开设心理咨询门诊，扩大心理健康服务供给。目前全国有精神卫生医疗服务机构约6000家，跟2010年相比，增加了205%。全国精神科执业注册医生5万多人，和十年前相比增加了144%。

| 心理健康问题为什么受到如此重视？目前我们在理念、政策体系等方面还有哪些需要完善的？专家也进行了解读↓↓↓老年人、青少年心理健康问题显现视频加载中...北京精神卫生保健所副所长 李京渊：我们的经济快速发展带来了一些压力，工作压力、生活压力、职场竞争越来越激烈，这些都有可能会引起一些焦虑抑郁的心理问题发生。老年人群的心理健康问题近年来比较凸显，比如孤独的老人或者说老年抑郁等，儿童青少年的心理健康问题，发生也是越来越早，这些都有可能和心理问题有一定关系。

| 北京精神卫生保健所副所长 李京渊：重视精神卫生和心理健康工作，是促进我们社会稳定，提升社会和谐度的一个非常重要的举措。国家近年来也是出台了一系列的政策文件，比如健康中国行动等。但是从理念上，对于心理问题的人员和精神障碍患者来讲，社会上仍然存在着不同程度的歧视，很多患者在患有精神疾病以后，不敢让家人知道，不敢让亲戚朋友邻居知道，甚至很多患者患病以后出现不再去上学，不再去工作等情况，都和病耻感和污名化有直接关系。北京精神卫生保健所副所长 李京渊：目前来讲，尤其是在一些偏远地区，在一些基层，精神卫生和心理健康的服务还不能触及每一个点。

| 我们的心理健康和精神卫生等服务的能力还需要不断增强。（总台央视记者 牟媞媞 吴昊）责任编辑：李金娟。

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Published on:17:25:55